EXCURSION VALDETEJA

El contacto con la Naturaleza es un placer al que nadie debería renunciar.

El silencio, los sonidos del agua, el viento, el contacto con el esfuerzo del ascenso, o del simple caminar, la paz y el sosiego de conversaciones entrecortadas por el devenir de la respiración a veces más agita por la mayor pendiente; todo es vida y salud.

El reencuentro con los amigos, gentes que a veces tienes tan cerca y que no conoces por la falta de tiempo en el cual la sociedad actual nos atrapa y nos lleva sin remedio.

Esta excursión te abre más a conocer a compañeros de practica de yoga, todos nos reunimos y disfrutamos de la Naturaleza a la vez que nos conocemos más y a veces por primera vez; todos con sus particularidades pero todos con el mismo afán, ser felices.

Pues así es, como caminan las cosas, en constante evolución como la propia naturaleza y las estaciones, si no puedes comtemplar estos cambios es dificil asimilar que pasa el tiempo, que la vida es un suspiro y que hay que pararse a razonar, hay que estar presente en lo que haces y no dejarse llevar por la corriente diaria. Mirar los cambios entre el verano y final del invierno de esta preciosa zona de Ubierzo en Valdeteja (León), es curioso que parecen paisajes diferentes, pero es el mismo, las personas a veces somos diferentes pero todos en exencia perseguimos los mismos fines y estamos hechos de lo mismo, ¡ que no se os olvide !
Bueno, pues como os decía la excursión nos sirvio para estar más unidos y conocernos mejor, tuvimos tiempo de practicar un poco de yoga que nos ayudo a descansar de la larga caminata.


Seguro que si Masuro Emoto fotografiara este agua la forma sería preciosa, tanto como las que consiguio fotografíar.

MENSAJE DEL AGUA

Esto es una reflexión sobre nosotros mismos y nuestro trato con los demas.

El estudio de este personaje MASURU EMOTO, un japones interesado en las propiedades curativas del agua, se basa las cualidades fisicas del agua y a estudiado su comportamiento a través de técnicas incluso de resonancia magnetica, es extremadamente sorprendente y al menos a mi me hace pensar seriamente sobre lo que somos y hacemos en este mundo.

Incluso el agua se ve profundamente afectada por su entorno, os explico, Masuru fotografía los cristales del agua y para su sorpresa las diferentes agua presentan diferentes tipos de cristalización, si es de una fuente natural es extremedamente bello, si son aguas contaminadas resulta totalmente torpe esta cristalización.

Pero aún hay más, la sorpresa mayor llegó al conseguir transformar irregulares patrones de agua contaminada en bellos cristales hexagonales al someter las muestras a la audición de canciones tradicionales, oraciones religiosas o bien música clásica. O bien al transformar 'indiferentes' cristales de agua destilada en bellos patrones geométricos al susurrarles palabras de agradecimiento, o bien al contrario, obtener horrorosas estructuras al someterlas a frases desagradables.

Podeís ver varias imagenes de este estudio en la galería http://www.adhikara.com/water.html

Os invito a todos a la reflexion, tal y como dice Oscar mi maestro de yoga, si la musica, las cosas desagradables, el entorno es capaz de hacer esto al agua, que no sera capaz de hacernos a nosotros que somos un 80 % de agua.

Recordarlo en vuestras relaciones, y ojala entre todos lograramos cristalizar nuestros corazones como este agua de primavera en el bosque.

ASHTANGA YOGA. SALUD FISICA Y MENTAL

La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito, el yoga trata pues de unir y equilibrar nuestro cuerpo y mente, nuestro cuerpo con nuestra alma. El yoga no esta ligado a ninguna religión, comprende una serie de metodos para ayudarnos a vivir con mayor plenitud, pero lejos de cualquier convicción religiosa.

El Yoga es una Ciencia de Vida milenaria, una disciplina de evolución y calificación humana. Su objetivo es despertar progresivamente la energía en el ser humano y potenciar la salud y bienestar físico, el equilibrio mental y emocional y la evolución espiritual.

Se define como la capacidad de orientar completa y tranquilamente la actividad mental en una dirección elegida, permitiendo acceder gradualmente a una mayor estabilidad interior y adquirir una mayor habilidad para la acción.
El resultado es la experiencia de salud y de unidad con proyección de optimismo y serenidad a nuestro alrededor.

Para tratar de llegar a este estado se practican en conjunción las posturas (assanas) con la respiración (pranayanamana).

WEBQUEST ASHTANGA YOGA

¿QUE ES EL YOGA, Y EL ASHTANGA YOGA?

¿QUE BENEFICIOS TIENE SU PRACTICA?

¿COMO SE PRACTICA?

Por muy bien que quisiéramos explicarle a alguien el sabor de una fruta, aunque le hablásemos de su forma, de su color, de lo refrescante que resulta; solamente probándola sabría como es. Con el Yoga sucede algo parecido; resulta muy difícil definirlo en el plano meramente teórico; de alguna manera hay que experimentarlo.

OBJETIVOS.
Conocer el yoga como una actividad saludable
Reconocer y valorar los efectos que tiene practica de yoga sobre el organismo tanto a nivel físico como mental
Utilizar la actividad del yoga como medio de relación y colaboración con los demás.
Iniciarse en la actividad del ashtanga yoga conociendo la metodología de su práctica.

TAREA.
Crear una presentación indicando los fundamentos del yoga y de su rama ashtanga yoga.
Realizar presentación del método de practica básica del ashtanga yoga.

Entrenamiento en el pabellón de realización de practica básica del yoga.

PROCEDIMIENTO.

A través de diferentes medíos, Internet, bibliotecas, escuelas o centros de yoga existentes en su ciudad, etc, los alumnos organizados en grupos de 4 personas recopilaran información referente al yoga y a su práctica, centrándose en el ashtanga yoga.

Cada alumno individualmente expondrá en el grupo lo que ha conseguido investigar y el grupo realizará un estudio del método de yoga (practica) más adecuado para practicar ellos mismos, así como las fundamentos del mismo y pautas a seguir para su realización.

Una vez diseñado o sintetizado el mejor método de práctica de yoga se realizarán practicas conjuntas en el patio del método analizado y propuesto.

RECURSOS.

http://www.gentenatural.com/astrolar/cursosgratis/tarot/yoga.htm

http://www.abserver.es/yogadarshana/ashtangayoga.htm

http://www.naturamedic.com/yoga-esp.htm

http://www.hatha-yoga.com.ar/documentos/yoga_y_salud.htm

También se puede localizar información en Bibliotecas, así como los folletos publicitarios y todo lo que se pueda aportar desde las esculas de yoga, gimnasio, etc.

EVALUACIÓN.

Se valorara el trabajo individual de cada alumno en función de su aportación al estudio en el grupo así como la documentación aportada y su conocimiento sobre el yoga.

También se valorará la práctica en si misma de cada persona individualmente, los ejercicios físicos y mentales propuestos y su realización plástica.

En cuanto al grupo, se valorara la capacidad de trabajo del mismo, la toma de acuerdos para favorecer al conjunto del grupo y la puesta en escena con la actividad correspondiente del método de yoga propuesto.

Tendrá más valor en la evaluación la propia realización practica del método que las presentaciones, dando más valor a la practica que a la teoría.

Excelente: Presentación aceptable y realización practica de primera serie de assanas.

Bueno: Presentación aceptable y realización de algunas asanas.

Apto: Presentación aceptable y realización de al menos el "saludo al sol"

No apto: No presentación y no realización de ninguna assana.

CONCLUSION.

Con este trabajo se pretende en general desarrollar en nuestros alumnos y alumnas el hábito del uso creativo del ocio y el tiempo libre.

Con la activad se pretende que el alumno se inicié y consolide un hábito de actividad física-menta como el yoga al mismo tiempo que sentar las bases para el autoconocimiento y la autoconciencia.

Se trata de conseguir que el alumno tome conciencia de la experiencia de salud, unidad, optimismo que le puede aportar la practica continuada del yoga.

El yoga puede ser una buena practica para evitar muchos de los problemas que tienen los centros educativos, al menos puede contribuir a mejorar la convivencia entre los alumnos y la disminución de los conflictos entre los mismos.

SALUDO AL SOL

Video

Se inhala al levantar los brazos y se exhala al bajarlos, y entre el 5 y 6 como ambos se baja se retiene la respiración.
Se debe hacer en dirección al sol.
Puede ser practicado por cualquiera, solo o en grupo, en cualquier época del año.
Solo toma unos minutos cada día.
Actúa sobre el conjunto del organismo.
No cuesta nada, no exige equipo ni material costoso.
Tonifica el sistema digestivo dilatando y comprimiendo sucesivamente el abdomen; proporciona en masaje a las vísceras (hígado, estómago, bazo, intestino, riñones), activa la digestión, elimina el estreñimiento, evita la dispepsia.
Refuerza el cinturón abdominal y mantiene así los órganos en su lugar.
Sincroniza el movimiento y la respiración, ventila los pulmones a fondo, oxigena la sangre y desintoxica, gracias a la expulsión masiva de CO2 y otros gases nocivos para las vías respiratorias.
Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea de todo el organismo, lo que es capital para la salud. Combate la hipertensión, las palpitaciones y calienta las extremidades.
Tonifica el sistema nervioso gracias a las elongaciones y flexiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones del simpático y del parasimpático y favorece el sueño, la memoria mejora.
Aparta las preocupaciones y devuelve la serenidad a los ansiosos.
Estimula y normaliza la actividad de las glándulas endocrinas -Especialmente de la tiroides- por los movimientos de comprensión del cuello.
Refresca y satina la epidermis.
Mejora la musculatura de todo el cuerpo: cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, riñones, cinturón abdominal, muslos, pantorrillas, tobillos, sin volver mas pesada ni hipertrofiar la musculatura.
Modifica el aspecto del busto de la joven y de la mujer contribuyendo a su postura.
Regula la actividad del útero y de los ovarios, suprimiendo las irregularidades menstruales y los dolores.
Previene la caída del cabello y reduce la tendencia de canas.
Contrapesa el efecto nefasto de los tacones altos, del calzado demasiado estrecho, de los cinturones, cuellos y demás prendas de vestir que oprimen, previene los pies planos, refuerza los tobillos.
Suprime los barriletes adiposos, especialmente la grasa del abdomen, caderas, muslos, cuello y mentón.
Reduce la prominencia anormal de la manzana de Adán gracias a las flexiones del cuello hacia delante y a la comprensión rítmica de la tiroides.
Elimina los malos olores corporales, expulsando las toxinas por sus conductos naturales: piel, pulmones, intestinos, riñones.
Proporciona gracia y soltura a los movimientos y prepara a la practica de los deportes en general
Suscita y mantiene un espíritu juvenil, lo que es una carta de triunfo formidable. Es maravilloso saberse preparado para afrontar la vida y capaz de extraer de ella un máximo de verdaderas alegrías.